သတင်း

လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်အတူလူရဲ့ဗေဒသဘောတရားများကိုအဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။ အလှအပအဖြစ်ပါးလွှာမှု၏ဗေဒဆိုင်ရာစံနှုန်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာရေလွှမ်းမိုးထားသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်လူများသည်အလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားခြင်းမရှိတော့သော်လည်းကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဂရုပြုကြသည်။ ပြနာ။ ယနေ့ခေတ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုသည်လူကြိုက်များလာသည်။ လူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်အတွက်ကြံ့ခိုင်မှုကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကီထိုင်အလွန်ဂန္လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ dumbbell ကီထိုင်ခြင်းနှင့် barbell ကီထိုင်ခြင်းခြားနားချက်ကဘာလဲ?

ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ
သူတို့အားလုံးသည်ထိုင်ပြီးထိုင်ကြသော်လည်းအသုံးပြုသောပစ္စည်းကိရိယာများမှာကွဲပြားခြားနားသော်လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာလုံးဝကွဲပြားသွားလိမ့်မည်။ Dumbbell ကီထိုင်များနှင့် barbell ကီထိုင်များသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများကိုအသုံးပြုသည်။ dumbbells နှင့် barbells အကြားခြားနားချက်သည်အလွန်ကြီးမားနေဆဲဖြစ်ပြီးနှစ်ခု၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်လည်းလုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်။ အထူးသဖြင့်အလေးချိန်အရ၊ dumbbells ၏အလေးချိန်မှာအတော်လေးသေးငယ်သည်။ အထွေထွေအားကစားရုံတစ်ခုတွင်အလေးလံဆုံး dumbbell သည် ၆၀ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ အလေးချိန်မှာ ၂၅၀ ကီလိုဂရမ်၊ ၆၀၀ ကီလိုဂရမ်နှင့် ၁၀၀၀ ကီလိုဂရမ်အပါအ ၀ င်အလွန်ကြီးမားသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ရေးဝန်
Dumbbell squats များသည်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်ပြီး dumbbells ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းသည်ကီထိုင်များကိုပိုမိုထိရောက်စေနိုင်သည်။ barbell ကီထိုင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, dumbbell ကီထိုင်အများကြီးပိုမိုပေါ့ပါးဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်ကီထိုင်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပြီးသောသင်တန်းဆရာများအတွက်၊ သင် ထပ်မံ၍ သွားလိုပါက dumbbell squats နှင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ dumbbells ၏အလေးချိန်ကိုသည်းမခံနိုင်လျှင်ပင်လုံခြုံရေးပြissuesနာများအတွက်စိတ်ပူစရာမလိုပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက်အထူးလိုအပ်သောကိရိယာများသို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်သူများလိုအပ်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောသက်ဆိုင်သောလူ
အဆိုပါ Barbell ကီထိုင်သည့် dumbbell အနက်ထက်အများကြီးပိုလေးသည်နှင့်သဘာဝအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုသိသာသည်။ သင်တန်းနည်းပြသည်မိမိ၏လိုင်းများကိုပိုမိုချောမွေ့ပြီးချောချောမွေ့မွေ့လုပ်လို။ ကြွက်သားခံစားမှုကိုမလိုက်စားလျှင်၊ လေ့ကျင့်ပေးသူသည်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုခုရလိုပါကထိုင်ခုံများကိုလုပ်ဆောင်ရန်штангကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ dumbbell squats နှင့် barbell squats များသည်မတူညီသောလူများအတွက်သင့်တော်သည်။ မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။


post အချိန်: ဖေဖော်ဝါရီ -01-2021